Ginástica Localizada - Saúde e Qualidade de Vida

Transmite ao aluno sobre a prática do exercício de ginástica localizada, de forma a orientá-lo sobre os conceitos, princípios e desenvolvimento prático dessa atividade física.
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Público-Alvo

A todos os interessados em conhecer essa atividade física e praticá-la com consciência, seja para: emagrecer, desenvolver força e resistência. muscular localizada. Dirigido também, aos profissionais da área que queiram ampliar seus conhecimentos.

Conteúdo programático

  • Apresentação
  • Introdução
  • Unidade 1 - Definições e conceitos da ginástica localizada
  • Definição
  • Periodização da ginástica localizada
  • Conceitos básicos - força e resistência muscular localizada
  • Termos básicos de uma atividade de ginástica localizada

  • Unidade 2 - Treinamento esportivo
  • Princípio da Individualidade biológica (diferenças individuais)
  • Princípio da adaptação
  • Princípio da Sobrecarga ou Princípio da Elevação Progressiva da Carga
  • Princípio da Interdependência: volume x intensidade
  • Princípio da continuidade
  • Princípio da especificidade
  • Princípio da variabilidade
  • Princípio da saúde

  • Unidade 3 - Conceitos práticos para ginástica localizada
  • Aquecimento
  • Treinamento muscular
  • Volta à calma

  • Unidade 4 - Condutas auxiliares para uma sessão de ginástica localizada
  • Cuidados que devemos considerar importantes
  • Repetição e repetição máxima
  • Série
  • Períodos de descanso
  • Velocidade de execução
  • Exemplos práticos de ginásticas localizadas

Avaliação e certificado

Ao final do curso o aluno receberá o certificado digital se alcancar a média igual ou superior a 60% no exame final.
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