Alongamento e Flexibilidade

Os alongamentos são exercícios fundamentais para a manutenção de um corpo saudável, pois além de aumentar a flexibilidade muscular, previnem lesões e ativam a circulação sanguínea. Saiba mais sobre a importância desse tipo de exercício e aprenda a maneira correta de executá-los. Assim, você saberá suportar melhor as tensões diárias, aumentando sua qualidade de vida. Coleção Cursos Light: Conteúdo rápido e simples para o seu dia-a-dia.

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Público-Alvo

Homens e mulheres, assim como gestantes e idosos, que desejam um melhor preparo físico para a prática de exercícios cotidianos, direcionados a uma rotina de vida saudável.

Conteúdo programático

  • Apresentação;
  • Unidade 1
  • A Flexibilidade;
  • Conceitos de Flexibilidade;
  • Classificação da Flexibilidade;
  • Fatores que determinam o nível de manipulação da flexibilidade;
  • Importância da flexibilidade;
  • Unidade 2
  • O Alongamento;
  • Conceitos de Alongamento Muscular;
  • Classificação de Alongamento;
  • Benefícios gerais do Alongamento;
  • Formas de execução e contraindicações;
  • Unidade 3
  • Flexibilidade e alongamento aplicados na prática;
  • Alongamentos para gestantes;
  • Alongamentos para idosos;
  • Alongamentos para atletas de final de semana;
  • Alongamentos para praticantes de musculação;
  • Alongamentos no local de trabalho;
  • Alongamentos diários

Avaliação e certificado

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