Como adquirir tônus muscular: Dicas

Como adquirir tônus muscular: Dicas
EDUCACAO-FISICA
Na busca por manter as formas perfeitas do corpo ou para perder as gordurinhas que tanto incomoda, muitas pessoas recorrem a diversas horas de academias, são vários exercícios e uma sessão de esforços.

Mas para manter o corpo em forma, não basta apenas perder gordura, é preciso também adquirir tônus muscular. Mas antes de tudo, o que é tônus muscular? Tônus muscular é o estado de tensão elástica que apresenta o músculo em repouso e que lhe permite iniciar a contração rapidamente após os impulsos dos centros nervosos.

Normalmente os músculos costumam se manter em um estado de contração parcial, o tônus muscular que é causado pela estimulação nervosa é um processo inconsciente que mantém os músculos preparados para entrar em ação.

Para adquirir tônus muscular requer determinado nível de esforços e comprometimento nas atividades físicas. Vale ressaltar que uma dieta saudável também é fundamental para quem deseja adquirir tônus muscular, veja algumas dicas:

• Fazer flexões de duas a três vezes por semana. É um exercício que trabalha com toda força do corpo trabalhando os músculos dos braços e também do peito;
• Realizar exercícios de resistência composto-corpo (barras e agachamentos);
• Treinamento com pesos;
• Trabalhar músculos grandes e pequenos;
• Evitar trabalhar em áreas localizadas, procurar trabalhar o corpo inteiro.

Fontes de pesquisas:

http://www.comofazertudo.com.br/sa%C3%BAde-e-boa-forma/como-aumentar-o-t%C3%B4nus-muscular

http://www.fuguitang.com/maneira-facil-de-ganhar-tonus-muscular-extrema-em-casa.html

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