A mulher deve se preocupar com a sua saúde e com a qualidade do leite que está produzindo
A mulher grávida tende a se preocupar com a alimentação, pois nesse momento ela tem que alimentar também o bebê ainda na barriga. O período gestacional é cheio de mudanças tanto na estrutura física quanto emocional da mãe.
Após o parto, uma dessas mudanças que ocorreram no corpo e nada agradáveis é o excesso de peso. É preciso alertar a mamãe que isso não é motivo de desespero. A mulher deve se preocupar com a sua saúde e com a qualidade do leite que está produzindo para o bebê, portanto, não é recomendado fazer dietas rigorosas após o parto.
Deve-se fazer uma alimentação balanceada com a supervisão de um nutricionista. “Uma alimentação balanceada é fundamental para garantir o crescimento e desenvolvimento do bebê, pois por meio do leite materno é que são passados todos os nutrientes necessários. É importante ressaltar o fracionamento das refeições, dessa forma, é prolongado o período de saciedade e reduzido o consumo excessivo de alimentos na próxima refeição”, declara a nutricionista e tutora do Portal Educação, Ana Paula Leão Rossi.
A mãe deve ter foco na alimentação, priorizando o consumo de frutas, verduras, legumes, cereais, leguminosas, carnes e laticínios. Além disso, é fundamental ingerir muito líquido e deixar o consumo de alimentos calóricos como doces, lanches, frituras, refrigerantes e biscoitos recheados.
A prática de exercícios físicos também se faz necessária. Quem sempre praticou atividades, mesmo durante a gestação, é recomendável esperar uma semana antes de voltar ao ritmo anterior. Quem sempre foi sedentário, o ideal é aguardar o restabelecimento do parto. Essas são algumas dicas que poderão ajudar a redução de peso e uma vida saudável após o parto.
Fonte: Assessoria de Comunicação - Portal Educação
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