A dica é se exercitar e aliar uma alimentação balanceada
Todos estão cansados de saber que exercício faz bem à saúde e traz diversos benefícios. Realizar ao menos atividades aeróbicas três vezes por semana em um período de no mínino meia hora, já é o suficiente para controlar a ansiedade.
Estudos realizados pela Universidade da Geórgia, EUA, mostram que atividades físicas aeróbicas promovem uma redução de 20% nos sintomas de ansiedade. Para chegar a essa conclusão, o especialista Matthew Herring avaliou três mil pessoas que realizaram programas com duração de três a doze semanas. Estavam incluídas atividades como caminhada e ciclismo.
Além disso, Matthew também observou uma diminuição da ansiedade em quem praticava musculação. A fisioterapeuta e tutora do
Portal Educação, Caroline Ueno, explica que “seria perfeito combinar a atividade aeróbica diária a uma atividade mais calma que trabalhe também o equilíbrio, coordenação e, principalmente, a respiração corretamente. O corpo vai refletir harmonicamente a esses cuidados, proporcionando melhora na qualidade de vida”.
Então, a dica é se exercitar e aliar uma alimentação balanceada. Atividades como ioga, meditação, pilates e body balance ajudam a sossegar a mente, além de controlar a respiração e adquirir equilíbrio e bem-estar.
Fonte: Assessoria de Imprensa
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