A ingestão diária recomendada pelo Ministério da Saúde é de 15 mg
Um estudo publicado pelo site Cochrane Reviews mostra que o zinco ajuda a diminuir a gravidade e a duração dos resfriados. Com isso, o ideal seria tomar comprimidos em forma de xarope ou outros contendo a substância.
Segundo os cientistas, o zinco é capaz de ajudar na prevenção de resfriados. Para chegar a essa conclusão, foram realizados 15 testes com 1.360 pessoas. Os pesquisadores também afirmam que o zinco pode encobrir os vírus do resfriado e impedi-los de entrar no organismo por meio da mucosa do nariz.
A avaliação analisou um período de sete dias e a maioria dos pacientes que tomou zinco de duas em duas horas ficou livre dos sintomas, comparando com os que tomaram apenas placebos.
O farmacêutico-bioquímico e tutor do Portal Educação, Ronaldo de Jesus, explica que o zinco é um mineral presente em mais de 200 enzimas diferentes. “A ingestão diária recomendada pelo Ministério da Saúde é de 15 mg. Um bife de carne bovina, por exemplo, contém cerca de 4 mg de zinco. Um copo de leite fornece mais de 1mg”, esclarece.
Ronaldo ainda ressalta que com uma quantidade tão baixa, ou a alimentação deve ser muito bem balanceada ou faz-se necessária uma complementação dietética.
“Vale ressaltar que, assim como qualquer outro mineral, o excesso é muito prejudicial. De tal modo, não se deve sair por aí ingerindo todo suplemento com zinco que estiver disponível, mesmo porque é importante consultar um nutricionista”, alerta.
Além disso, um resfriado comum é combatido pelo próprio organismo em cerca de sete dias. Desta forma, é preciso verificar se a utilização contra resfriado é necessária.
Fonte: Assessoria de Comunicação - Portal Educação
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