Bons motivos para quem quer parar de fumar

Segundo pesquisa realizada pelo Ministério da Saúde, por meio do Instituto Nacional de Câncer (Inca), 18,8% da população brasileira é fumante. No mundo são 1,3 bilhão de pessoas que fumam, sendo que todos os anos 5 milhões delas morrem vítimas do uso do tabaco, de acordo com dados da Organização Mundial da Saúde (OMS).
Esses já são motivos suficientes para pensar em parar de fumar, mas outros dados revelam o quanto o cigarro é prejudicial à saúde. Algumas pesquisas indicam que os fumantes, em comparação às pessoas que não fumam, apresentam risco:
- 10 vezes maior de adoecer de câncer de pulmão;
- 5 vezes maior de sofrer de bronquite crônica e enfisema pulmonar;
- 2 vezes maior de sofrer derrame cerebral;
- e nas mulheres o uso de anticoncepcionais associado ao cigarro aumenta em 10 vezes o risco de sofrer derrame cerebral e infarto.
Para quem não quer fazer parte dessas estatísticas e decidiu que é hora de parar de fumar, aí vão algumas dicas importantes:
- Escolha uma data para começar a parar de fumar, mas não faça deste um dia de sofrimento;
- Evite ingerir bebidas alcoólicas e café, já que são um convite ao cigarro;
- Como a falta de cigarro aumenta a fome, procure se distrair com balas e chicletes dietéticos;
- Aproveite para adotar um novo estilo de vida, colocando atividades físicas e prazerosas no seu dia-a-dia.
Uma pesquisa publicada recentemente na revista Cadernos de Saúde Pública, periódico da Fiocruz, revela que, entre as mulheres, o cigarro desempenha um papel de apoio no enfrentamento de problemas, tornando-se um alívio rápido para os sentimentos de dor. Por isso, é importante enfrentar os problemas associados ao uso de tabaco e, se possível, buscar a ajuda de um profissional para conseguir parar de fumar.
Mas tomar a decisão não é o único passo para largar o cigarro, determinação é a palavra-chave para vencer os sintomas da falta de nicotina. É importante lidar com a ansiedade e a falta de concentração que costumam afetar as pessoas que decidiram parar de fumar. Dores de cabeça, irritação e uma vontade intensa de fumar também causam desconforto, mas esses sintomas passam em no máximo duas semanas.
Vencida a primeira etapa, é hora de sentir os primeiros resultados de ter uma vida mais saudável: em dois dias o olfato já percebe melhor os cheiros e o paladar degusta melhor a comida; depois de um ano de sem fumar, o risco de morte por infarto do miocárdio já foi reduzido à metade; e após 5 a 10 anos o risco de sofrer infarto será igual ao das pessoas que nunca fumaram. Para quem optar por uma vida mais saudável, terá muitas recompensas.

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