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Conhecimento para mudar sua vida
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23 de janeiro de 2012
O sono é extremamente necessário para a vida humana
A insônia é caracterizada pela falta de sono quando o indivíduo deveria estar dormindo, podendo se manifestar no período inicial, intermediário ou final do sono. Para muitos estudiosos, a insônia é um sintoma que inclui dificuldades para pegar no sono, muitos despertares durante a noite, poucas horas de sono e um sono não reparador.
A falta de habilidade para manter o sono sugere uma fragmentação causada por estímulos externos como barulho, luminosidade excessiva, temperatura ambiente muito quente ou muito fria ou um parceiro de cama impaciente ou que ronca. É importante levarmos em consideração que o sono é extremamente necessário para a vida humana, pois através dele conseguimos manter o contato mental com o mundo. As ocasionais noites mal-dormidas não levam à graves consequências, mas a insônia persistente pode trazer efeitos prejudiciais e profundos para a vida do indivíduo. As pessoas que sofrem deste mal apresentam frequentemente queixas de uma queda no rendimento diário incluindo ainda fadiga, irritabilidade, alterações de humor, concentração diminuída e sonolência durante todo o dia.
O tempo de sono necessário para um sono reparador pode variar de pessoa para pessoa, porém a maioria tende a dormir de 7 a 8 horas por dia para acordar bem disposto para os afazeres diários. Para que sejam identificadas as causas da insônia é utilizado a poli-sonografia. Neste exame, o paciente é monitorado enquanto dorme. As causas da insônia podem ser variadas e incluem fatores biológicos e psíquicos.
O tratamento da insônia dependerá do tipo e da causa. O tratamento inclui medicamentos e alguns cuidados que se deve ter com o sono. Algumas dicas são: manter uma rotina para o sono; evitar longos períodos de cochilo durante o dia; preservar a cama e o ambiente onde dorme somente para o sono e para as relações sexuais; evitar ler, assistir televisão ou navegar na internet neste ambiente; diminuir o consumo de cafeína; comer alimentos mais leves e saudáveis durante a noite; deixe o quarto com uma temperatura agradável, escuro e silencioso e, por último, evite a automedicação, pois este comportamento inadequado pode agravar ainda mais o problema com o sono.
Esta apresentação reflete a opinião pessoal do autor sobre o tema, podendo não refletir a posição oficial do Portal Educação.
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Denise Marcon
Possui graduação em PSICOLOGIA pela Universidade para o Desenvolvimento do Estado e da Região do Pantanal (2005) e Pós-Graduação em Psicologia Organizacionaol pela UNIDERP/Anhanguera. Atualmente é tutor de educação a distância - Portal Educação. Tem experiência na área da psicologia social e organizacional.
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