Portal Educação
Conhecimento para mudar sua vida
(1)
(20)
Aprenda aqui a fazer alguns exercícios que contribuem para aliviar a tensão.
16 de janeiro de 2012
A má postura e o corre corre diário contribuem para deixar o corpo tenso.
A tensão e o estresse são os principais causadores de dores e fadiga muscular. A má postura e o corre corre diário contribuem para deixar o corpo tenso. A primeira a sentir os efeitos negativos da rotina puxada é a coluna. Aprenda aqui a fazer alguns exercícios que contribuem para aliviar a tensão. Pescoço Puxe a cabeça como se fosse colocar a orelha no ombro. Repita o mesmo movimento para o lado oposto depois de 30 segundos.
É importante manter os ombros relaxados durante esse alongamento. Ombros Com os braços estendidos, eleve-o na altura do ombro e puxe o cotovelo esquerdo com a mão oposta em direção ao ombro direito. Para aliviar os braços e o músculo peitoral Na cadeira do trabalho, mantenha as costas retas apoiadas no encosto e estenda o braço com os dedos entrelaçados. Região lombar Em pé, tente encostar no tronco nos joelhos, que devem estar retos. Procure deixar os pés bem apoiados no chão. Conte 30 segundos e volte para a posição inicial.
Fonte: noticias.r7.com
TAGS: exercícios, alongamento, estresse, muscular
Comentários
(1)
(20)
