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O alongamento estica até 4% das fibras musculares
10 de janeiro de 2012
Os especialistas recomendam o alongamento antes e depois dos exercícios.
Um bom alongamento é capaz de "aumentar" a altura em até dois centímetros. Isso porque as pessoas costumam ficar muito tensas e curvadas durante o trabalho, sem prestar atenção na postura, aparentando serem mais baixas do que são.
O alongamento estica até 4% das fibras musculares, que encaixadas umas nas outras, vão se deslizando para alongar e contrair.
Vinte segundos de exercício em cada músculo podem ser suficientes para melhorar o bem-estar.
Além disso, o alongamento aumenta bastante a flexibilidade, e os resultados ficam nítidos em até um mês. O recomendado é parar no limite da dor, e não ir além para não causar lesões.
Os especialistas recomendam o alongamento antes e depois dos exercícios, além de manter uma respiração tranquila.
Fonte: vilamulher.terra.com.br
TAGS: alongamento, crescer, fibras, músculos
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