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Conhecimento para mudar sua vida
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24 de novembro de 2010
Uma técnica que pode ser utilizada para obter uma maior amplitude de movimento é o alongamento. Alongamentos são exercícios físicos para desenvolver ou manter a flexibilidade. O Alongamento é definido como amplitude máxima numa determinada articulação, sem que ocorra lesão.
O alongamento pode ser utilizado para fins esportivos visando prevenir lesões e para fins terapêuticos para ganho de Amplitude de movimento.
O alongamento é caracterizado por produzir relaxamento, sendo importante para diminuir a tensão muscular. Indivíduos ansiosos, depressivos e estressados tendem a ter grande tensão muscular.
O alongamento é muito utilizado como aquecimento antes de atividades mais intensas, ou para relaxar a musculatura trabalhada, após os exercícios.
No programa de alongamento para flexibilidade o individuo pode apresentar uma dor tardia no dia seguinte de executado o programa. Esta dor pode manter-se por 24 a 36 horas, não é forte ou incapacitante e vai diminuindo permitindo que seja realizado outra sessão de alongamento.
Os alongamentos sem dúvida são constituídos por uma série de benefícios como melhora de circulação, melhora da postura, diminuição de tensão, redução de nódulos musculares entre outros.
As séries de exercícios de alongamento apresentam funções especificas devido a isto devem ser realizados com consciência e com orientação de um profissional capacitado.
Autor: Tatiana de Lima Leme. Fisioterapeuta e Tutora do Portal Educação.
Gama, Z. A. S. & et. al. Influência da freqüência de alongamento utilizando facilitação neuromuscular proprioceptiva na flexibilidade dos músculos isquiotibiais. Disponível em: http://www.scielo.br/pdf/rbme/v13n1/08.pdf. Acesso em: 24/11/2010
Tirloni, A. T. & et al. Alongamentos são exercícios físicos para desenvolver ou manter a flexibilidade. O Alongamento é definido como amplitude máxima numa determinada articulação, sem que ocorra lesão. Disponível em: http://lildbi.bireme.br/lildbi/docsonline/lilacs/20090300/067-LILACS-UPLOAD.pdf. Acesso em 24/11/2010
Sarti, S. Alongamento diminui ansiedade, estresse e depressão. Disponível em: http://www2.uol.com.br/vyaestelar/alongamento.htm. Acesso em 25/11/2010
Revista Pilates. Como identificar problemas posturais. Disponível em: http://www.revistapilates.com.br/. Acesso em: 25/11/2010
Esta apresentação reflete a opinião pessoal do autor sobre o tema, podendo não refletir a posição oficial do Portal Educação.
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