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Conhecimento para mudar sua vida
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29 de dezembro de 2008
Boa postura pode ser definida como o arranjo harmônico das partes constituintes do corpo, tanto em posição estática (parado) como em diferentes situações dinâmicas (movimento e força).
Quando se fala em coluna, postura é a coluna vertebral ereta estática (parado na posição de pé). A posição ereta é obtida através dos tecidos moles da coluna vertebral: músculos, ligamentos e cápsulas articulares.
A boa postura é o resultado da capacidade que ligamentos, cápsulas e tônus muscular têm de suportar o corpo ereto, permitindo sua permanência em uma mesma posição por períodos prolongados sem desconforto. Uma postura aceitável também deve ser esteticamente apreciável.
A boa postura está associada com a saúde e vigor físico, a má postura esta ligada a fatores musculares inadequados e provavelmente com problemas emocionais. Pode-se alterar uma postura utilizando-se de exercícios físicos ou através de mudanças das propriedades musculares. Ter uma boa postura requer cuidados importantes no cotidiano de nossas vidas. Afinal, maus hábitos posturais podem trazer conseqüências irreversíveis e não é somente a aparência física que fica prejudicada, mas, também, a respiração, o andar, a fala, o humor e até o raciocínio acabam sendo prejudicados.
Os principais desvios que são causados pela postura incorreta e pelo enfraquecimento dos músculos das costas são:
Hiperlordose: curvatura exagerada da coluna para dentro;
Escoliose: desvio lateral da coluna;
Cifose: desvio acentuado da curvatura da coluna na região torácica (corcunda).
É importante salientar que os músculos abdominais exercem uma importante função no que diz respeito à postura e saúde, por isso, insira os exercícios abdominais em seu treinamento diário.
Esta apresentação reflete a opinião pessoal do autor sobre o tema, podendo não refletir a posição oficial do Portal Educação.
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