Alongamento Terapêutico: sem nenhuma restrição

Quem não quer estar bem com o corpo e com a mente? Proporcionar momento de descontração e relaxamento corporal, melhorar a percepção corporal e espacial, melhorar a atenção e concentração, prevenir lesões (dimensões musculares, entorses, LER), ativar a circulação, aliviar as tensões musculares e reduzir as dores provenientes dos desequilíbrios musculares e melhorar a disposição física e mental, são os objetivos do alongamento terapêutico. Sentir-se bem está muito além de ter saúde. A pessoa com consciência do próprio corpo e respiração é capaz de explorar todas as possibilidades corporais consigo mesmo e com o ambiente, se percebendo intenso e vivo se relaciona melhor com o meio em que vive.

Para manter uma boa saúde, para viver intensamente e ter uma vida mais longa, uma vida ativa se faz necessária. Mantendo o nosso corpo em movimento e nossa mente atenta esses objetivos são alcançados. Os movimentos corporais estimulam os reflexos nervosos, ativam as emoções e os pensamentos, possibilitando uma atitude positiva de enfrentamento da vida e dos problemas com segurança. Ainda persiste em nossa sociedade, a idéia errônea de retração e passividade, perante os “males da idade”. Essa atitude traz uma perda de vitalidade perante os objetivos e novas possibilidades da vida. Com o passar do tempo, os músculos tensos ficam encurtados, causando desvios físicos (posturas), instabilidades (física, emocional, social) e ansiedades... Os exercícios de alongamentos diminuem a tensão muscular e permitem que a energia circule mais harmoniosamente por todo o corpo.

O trabalho de controle respiratório também proporciona um “relaxamento físico e mental” que tende a harmonizar todos os sistemas orgânicos. Ao modificarmos conscientemente a velocidade e a intensidade da respiração (alcalose/acidose), podemos exercer controle não apenas sobre o corpo, mas também sobre a mente (estágios hipnoidais), agindo diretamente no combate á ansiedade e ás doenças associadas ao “stress”. As emoções se acalmam, graças à coordenação entre os movimentos corporais e a respiração profunda, desviando temporariamente a consciência dos problemas e preocupações, aumentando a percepção corporal e a qualidade dos movimentos e da vida. Os exercícios de alongamento devem ser feitos por todas as pessoas, em qualquer idade e não requerem equipamento especial, É importante fazer os alongamentos de manhã, antes e depois da prática esportiva, durante uma atividade física estressante ou quando sentir seus músculos com mais tensão.

Redação Portal Educação