A técnica é ideal para as gestantes
Durante a gravidez, grandes alterações ocorrem no corpo da mulher. O principal, do ponto de vista postural, é que o centro de gravidade da mulher muda, aumentando muito a curvatura lombar. No início do segundo trimestre, inicia-se a produção de hormônios que permitem o aumento da mobilidade nas articulações, com a consequente perda de estabilidade.
A técnica é ideal para as gestantes, uma vez que elas não podem ser submetidas a exercícios de alto impacto.
Se o médico que faz o acompanhamento da gestante autorizar a realização de uma atividade física moderada, pode-se realizar Pilates com as restrições típicas de uma gestante. Mas, lembre-se: a atividade deve ser suave e moderada! Caso algum sintoma de desconforto apresente, evite a técnica.
Os benefícios dessa atividade iniciam pelo trabalho respiratório, que deve ser essencial para a gestante, pois diminui o nível de estresse, melhora a circulação sanguínea e também beneficia o bebê com a melhora da oxigenação no organismo da mulher. Também há melhora significativa ou manutenção da postura. Além disso, o Pilates aumenta ainda a resistência física, mental, flexibilidade, tônus e força muscular, alivia tensões, estresse e dores crônicas, alonga e melhora a coordenação motora, melhora a mobilidade das articulações, estimula o sistema circulatório e a oxigenação do sangue, fortalece os órgãos internos e aumenta a concentração.
É fato que mulheres que praticam exercícios durante a gravidez apresentam um menor número de desconfortos, como edemas, câimbras, fadiga e falta de ar. Também ajuda a prevenir ou aliviar a dor lombar, a incontinência urinária e diástase (separação) dos músculos, reto abdominais, problemas comuns em gestantes. Também temos melhora do humor, da autoestima e da imagem corporal que podem estar alteradas neste período.
Considera-se também como benefício à influência no parto e na sua recuperação, principalmente se for um parto normal, pelo fato de ter um trabalho intenso de fortalecimento do assoalho pélvico e músculos abdominais e adutores de coxa, importantes para a hora do parto.
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