O alinhamento em nossos corpos sofre várias influências e o Pilates corrige
Além da respiração, já falada em artigos anteriores, o alinhamento corporal é item fundamental do método
Pilates. Uma prova disso é a linha de pensamento do criador, Joseph Pilates costumava dizer que, “se um jovem tem 20 anos e está encurtado, é um velho. Porém, se tem 60 anos com flexibilidade e força é um jovem”.
O alinhamento em nossos corpos sofre várias influências, podendo ter um impacto fora do “ideal”. Geralmente toda a coluna tem seu
alinhamento alterado por meio de movimentos habituais, se isso é em resposta da dor e lesão prévia, há também devido aos hábitos aprendidos anteriormente, cultura e até mesmo por intermédio de ações repetidas que o paciente executa.
É importante que o paciente tenha consciência de como os movimentos afetam todo o corpo, para uma melhor performance de maneira geral. É necessário, além de praticar o Método, controlar a
postura.
As principais áreas, a serem trabalhadas, para aumentar a consciência do alinhamento em todo o corpo são: Cabeça/Cervical, Ombros, Costelas e Pelve.
O ideal para a cervical é iniciar na posição neutra, em preparação para os exercícios de Pilates. Posição neutra é descrita como sendo alongada e liberada (sinal de “sim”), evitando levar o queixo para o tórax (retração cervical), pois isso resulta no uso excessivo dos músculos cervicais superficiais. O descanso da cervical é neutro. Os ombros devem estar alinhados e não podem ficar tensos. A pelve sempre em posição neutra, sem realizar retroversão/anteversão.
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