Concentração e controle são alguns dos princípios
Joseph Pilates criou o método com apenas seis princípios básicos, mas com a criação de outras escolas, outros princípios foram agregados. Algumas falam de sete princípios, outras chegam até nove. Explicaremos os princípios desenvolvidos por Joseph originalmente:
• Concentração: deve-se prestar muita atenção em seus movimentos enquanto os executa. Isso dá consciência corporal e faz com que o sistema nervoso central escolha a combinação correta de músculos para executar determinados exercícios. É a sintonia entre corpo e mente;
• Controle: é o fundamental no método que todos os movimentos físicos sejam completamente controlados pela mente. Em resumo, um conjunto de movimentos realizados sem controle leva a exercícios sem a eficácia desejada, sem objetivo. Isso também leva as pessoas a se machucarem;
• O Centro (Power House): o corpo humano tem um centro físico onde se originam todos os movimentos. Joseph Pilates chamou este centro de “Casa de Força”. São os músculos: transverso do abdômen, multíferos, diafragma e períneo. Esses músculos associados sustentam a coluna, os órgãos internos e a postura. Todos os exercícios criados por Pilates têm seu foco no Centro de Força de forma a estabilizar tronco e permitir que o corpo seja
alongado;
• Fluidez: os movimentos devem ser realizados com leveza e harmonia, não podendo ser feitos rapidamente, mantendo a contração do Centro de Força, o controle, a concentração e a respiração;
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