Trabalhar com o Centro de Força, desenvolvendo a musculatura abdominal é um deles
O colchão (Mat) é a forma mais popular do Método Pilates uma vez que ele é econômico e pode ser usado em qualquer lugar. É uma peça fundamental do método, uma vez que todos os exercícios são feitos com movimentos naturais.
Os
exercícios que trabalham com o Centro de Força incluem os
abdominais e criam a base dos outros aparelhos do Método. O colchão deve ser resistente para dar um bom apoio às costas.
Objetivos do Mat
Pilates:
• Estimular os pulmões e o coração;
• Flexibilizar a coluna e o corpo;
• Fortalecer e alongar os músculos dos MMII;
• Massagear a coluna e os músculos ao seu redor;
• Trabalhar com o Centro de Força, desenvolvendo a musculatura abdominal;
• Melhorar o equilíbrio, postura e alinhamento corporal;
• Liberar a tensão do pescoço e ombros;
• Trabalhar a relação da cintura escapular e pélvica;
• Desenvolver técnicas de respiração adequadas;
• Adquirir controle e mecânica corporal adequada.
Caso não haja um colchão do estilo Mat, esse trabalho também pode ser realizado sobre um tapete ou com uma toalha ou cobertor. Os colchonetes de EVA também são uma ótima opção, pois são resistentes e baratos.
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