Um bom exemplo é comer como sobremesa frutas e gelatinas
Se você sofre com dietas e procura sempre cumpri-las à risca, isso já é um bom sinal. O problema maior é quando dá aquela vontade de comer doces. Não se preocupe, pois comer um docinho após as refeições é permitido. O importante é ter a consciência de que não pode exagerar na sobremesa.
Um bom exemplo é comer frutas e gelatina, pois possuem baixas calorias. Na hora das compras, preste atenção na embalagem das gelatinas. A versão light é composta por macronutrientes, como carboidratos, proteínas e gorduras presentes no alimento. Além disso, é preciso atentar-se à composição de açúcares, chamados sacarose e gorduras saturadas.
“Os consumidores têm muita dificuldade para interpretar o rótulo dos alimentos, dessa forma, observando a necessidade de orientá-los, a ANVISA elaborou um manual de orientação aos consumidores, que pode ser acessado no link: http://www.anvisa.gov.br/alimentos/rotulos/manual_consumidor.pdf”, explica a nutricionista e tutora do Portal Educação, Ana Paula Leão Rossi.
A salada de frutas também é uma boa opção. É até mais calórica, mas mesmo assim é considerada ainda muito saudável. Só não vale colocar leite condensado e outros tipos de coberturas ou açúcares.
Fonte: Assessoria de Comunicação - Portal Educação
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