Atividade Física na Menopausa

Corpo de mulher na menopausa necessita de exercícios físicos

A prática de atividade física feita pela mulher quando esta chega ao período da menopausa está relacionada com a melhora de sua saúde e qualidade de vida. Muitos estudos vêm comprovando e mostrando a importância da atividade física no período pré, pós, e durante a menopausa (ou climatério).

Qual a diferença entre menopausa e climatério?

O climatério representa a transição da vida reprodutiva para a vida não-reprodutiva da mulher.

Dentro desse período ocorre a menopausa que corresponde à última menstruação. Nesse período, o ovário perde a sua função, deixa de produzir óvulos, sofrendo alterações morfológicas e endócrinas.

São considerados estágios do climatério:

• o período pré-menopausa,

• o momento da menopausa e

• o período pós-menopausa.

Climatério, chamado normalmente apenas de menopausa não quer dizer terceira idade, envelhecimento; mas sim o término da fase reprodutiva da mulher. Pode ser uma época da vida cheia de ganhos se vier associada à hábitos de vida saudáveis (dieta equilibrada, alegria de viver, etc) e atividade física regular.

Apesar de ser reconhecida há séculos, a menopausa é considerada um fenômeno da mulher moderna. Atualmente, mais mulheres estão chegando ao climatério e vivendo cerca de um terço da sua vida neste período. Isto devido à melhora dos cuidados médicos que vem proporcionando o aumento da longevidade.

Corpo de mulher na menopausa e os exercícios físicos

O corpo da mulher passa por diversas modificações com a diminuição na produção de estrogênio que ocorre durante a menopausa. Um programa de exercícios físicos traz para o corpo d dentificar as atividades físicas que possam ter efeito positivo na qualidade de vida da mulher na menopausa tem se tornado cada vez mais importante. Daí a indicação do exercício físico para amenizar alguns dos sintomas que a diminuição estrogênica ocasiona:

• Ondas de calor

• Dor nas articulações,

• Fadiga,

• Depressão,

• Alterações do estado de humor,

• Insônia,

• Perda de libido. Até neste sintoma a atividade física é eficaz, pois uma mulher que se sente bem fisicamente está mais segura e mais disposta para uma relação sexual satisfatória.

A prática regular de atividade física das mulheres na menopausa promove:

• Redução na gordura corporal,

• Melhora nos parâmetros metabólicos,

• Diminuição de risco cardiovascular,

• Melhora da resistência imunológica,

• Aumento da densidade mineral óssea,

• Bem-estar psíquico e

• Redução do risco de câncer de mama;

A atividade física minimiza o impacto e manifestação dos sintomas desta nova etapa da vida da mulher.

A intensidade, a duração e tipo de exercício físico ideal para atingir esses benefícios ainda são muito contraditórios entre os estudos

Apesar disso, a atividade física de intensidade moderada,três a cinco vezes na semana, preferencialmente associada a uma dieta nutricional adequada, é importante para a saúde e qualidade de vida da mulher e é capaz de minimizar os sintomas e reduzir os fatores de risco de doenças crônicas associadas com o climatério/menopausa.

a mulher benefícios universalmente conhecidos assim como benefícios específicos relacionados com os sintomas característicos.

Fonte: Uol.com.br

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