Cuidar do corpo e da mente após os 40 vai proporcionar mais vitalidade
Se você tem mais de 40 anos e acha que continuar sedentário é o melhor que tem a fazer, esqueça. Mudar seu estilo de vida, antes tarde do que nunca, pode fazer toda a diferença.
A atividade física é aconselhável para todas as idades, entretanto, depois dos 40, homens e mulheres tem mais perda de massa óssea. Nos homens, acontece mais a redução dos níveis hormonais, neste caso a testosterona e, nas mulheres, a menopausa, além da piora na condição cardiorrespiratória.
Outras doenças comuns de acometer as pessoas acima dos 40 são as doenças crônico-degenerativas, como hipertensão, diabetes, mau colesterol (LDL) elevado e até mesmo osteoporose. E exercitar-se ajuda a recuperar a vitalidade do corpo.
Entretanto, antes de iniciar a atividade, é preciso procurar orientação médica, afinal cada um tem uma condição física. “Na verdade não precisamos chegar aos 40 anos para iniciar uma atividade física, desde que bem acompanhada por um profissional, ela é ótima o quanto antes. Além dos exames e recomendações médicas é importante ficarmos atentos para exercitarmos com uma postura correta, a fim de evitarmos lesões”, explica a fisioterapeuta Caroline Ueno, tutora do
Portal Educação.
Medir o nível de colesterol, glicemia e hemograma ajuda na descoberta de possíveis doenças. Esses exames devem ser solicitados pelos médicos. Além do mais, outra preocupação é na hora do exercício. Respeitar os limites do corpo ajuda a conter as lesões, usar roupas e acessórios corretos, alimentar-se corretamente e não exagerar na carga do exercício são dicas que fazem a diferença para o seu corpo.
Por fim, Ueno destaca que o atleta deve sempre perguntar ao professor se o exercício está correto, cada vez que realizar, e ao sinal de dor comunicar imediatamente. “Nunca esqueça que toda atividade deve ter aquecimento e alongamento”, finaliza a tutora.
Fonte: Assessoria de Comunicação
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