O horário de verão termina em 20 de fevereiro de 2011, e sigam as mesmas dicas para se adequar
A qualidade do sono dos brasileiros é afetada em dois períodos do ano, o mais recente aconteceu nesse mês, quando os moradores das regiões centro-oeste, sul e sudeste do país tiverem que adiantar os relógios em uma hora.
"A mudança de horário em algumas localidades faz com que o organismo saia da rotina, tendo que se adaptar principalmente em relação ao sono, pegar leve até o organismo, o corpo entrar no ritmo novamente", coloca a tutora do
Portal Educação, Bruna Morais.
O problema é que adiantar os relógios pode ser pesadelo. Os cinco primeiros dias são de adaptação do corpo, o ideal é que o ajustamento seja feito alguns dias antes da mudança, mesmo assim o corpo sente em desequilíbrio. Para Jacob Faintuch, clínico geral do Hospital das Clínicas da USP, quem mais sente a nova marcação das horas são os trabalhadores com novos turnos ou em viagens internacionais.
"Complicações no coração e no sistema circulatório também podem surgir com uma rotina de noites mal dormidas. Isso abrange o infarto, por exemplo, que costuma acontecer apenas algumas horas depois de acordar e, principalmente, na segunda-feira, quando o stress aumenta", afirma o médico.
Existem dicas que podem ajudar a rentabilidade de um dia de trabalho após as mudanças, isso engloba também não só os relógios, mas como viagens e rotinas desgastantes de uma semana para outra.
A redução de ingestão do chá preto e café são um bom aliado para quem não quer ficar cansado. Outra dica é evitar os exercícios físicos mais cansativos. A atividade ideal é aquela praticada pelo menos duas horas após acordado e nunca a noite.
O sono é regulado pela melatonina, um hormônio acionado pela falta de luz. Atividades muito estimulantes como ler livros ou ver filmes antes de dormir atrapalham a capacidade das pessoas em relaxar, e pioram a qualidade do sono. A alimentação também deve ser avaliada, já que comer demais prejudica o sono. E lembre-se que no dia 20 de fevereiro de 2011, o horário de verão terminará e sigam as mesmas dicas para se adequar.
Fonte: Assessoria de Imprensa
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