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Conhecimento para mudar sua vida
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Foram analisados dois grupos de voluntários
14 de outubro de 2010
Houve diferença de 55% na quantidade de gordura perdida para quem dormiu mais
Aquelas pessoas que passam horas malhando que estão obesas e encontram dificuldades para emagrecer talvez a causa possa estar no período reservado para o sono. Pesquisadores confirmaram em estudo que, dormir menos de seis horas por noite pode perder mais músculo e menos gordura do que pessoas que dormem mais de oito horas diárias.
Segundo o estudo da Universidade de Chicago (EUA), quem faz dieta e dorme pouco até emagrece, mas a quantidade de gordura eliminada é quatro vezes menor do que a quantidade de massa magra perdida. Foram avaliadas pessoas de 35 a 49 anos com obesidade ou sobrepeso. Os voluntários foram divididos em dois grupos e submetidos ao mesmo regime alimentar de restrição calórica. Tendo como diferença as horas de sono, um dormiu oito horas e meia e o outro, cinco horas e meia por dia.
Quem dormiu menos eliminou cerca de meio quilo de gordura e 2,5 kg de massa magra. Já quem dormiu mais perdeu 1,5 kg de gordura. Significando uma diferença de 55% na quantidade de gordura perdida.
“Mesmo fazendo dieta temos que ter uma boa noite de sono, sempre recomendado por especialistas, que ajuda mais na redução de gordura corporal. E vale lembrar para ter uma boa saúde é preciso praticar atividade física e usufruir de uma alimentação equilibrada”, completa a tutora do Portal Educação, educadora Bruna Morais.
Além do mais, os participantes, relataram que, as horas a mais de sono ajudaram a controlar a fome e diminuir o apetite. Para os estudiosos, pouco sono representa diminuição na produção de grelina, hormônio que provoca a fome e reduz o gasto energético.
Os pesquisadores acreditam que o estudo pode contribuir com o tratamento de obesidade e distúrbios do sono. Outro fator observado é quanto às limitações da pesquisa, pois o número de participantes, dez, é considerado pequeno para resultados definitivos. Além do que a análise durou apenas duas semanas.
Fonte: Assessoria de Imprensa
TAGS: sono, emagrecer, pesquisa, massa, gordura, obesidade
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