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Conhecimento para mudar sua vida
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9 de junho de 2009
Temos vários artigos publicados na internet sobre exercícios para emagrecimento, vamos ajudar a elucidar algumas dúvidas.
Musculação é um exercício para emagrecimento? Essa pergunta sugere uma resposta negativa a uma primeira visão, pois pensamos nela apenas como forma de aumentar a massa corporal. Mas, a musculação tem a capacidade de aumentar o gasto calórico total (ou seja, durante a prática e após sua realização), quando fazemos exercícios resistidos mobilizamos muita energia, logo o gasto calórico é extremamente aumentado, isso auxilia no processo de emagrecimento; Outro ponto importante é o aumento da massa magra, isso acelera o chamado metabolismo de reserva fazendo com que você gaste mais energia mesmo em repouso. Logo podemos caracterizar como exercício para emagrecimento.
Atividades aeróbias como o andar, correr, nadar e pedalar por exemplo, nos auxiliam também na redução do peso corporal portanto se caracterizam como exercício para emagrecimento. Mas existem algumas regrinhas que precisamos seguir: Sempre fazer exercícios aeróbios controlando a frequência cardíaca (Use a formula 220-idade para determinar a frequência máxima, depois utilize o valor de 60 % desse máximo para o controle da Frequência cardíaca), atividades aeróbias sem uma intensidade adequada podem ajudar o indivíduo a sair de uma faixa de sedentarismo, mas não quer dizer que ajudarão a reduzir a gordura corporal.
Quando fizer caminha ou corrida se possível procure a ajuda de um professor de educação física para adequar a sua passada, ou lhe ensinar a caminhar de forma mais adequada.
Não existe mistério quando pensamos em exercícios para emagrecimento, só existe a necessidade de mudança de paradigmas. Você pode fazer aquilo que determinar diz o ditado, então planeje e execute as atividades conforme o combinado, não abandone a academia nos primeiros meses.
Esta apresentação reflete a opinião pessoal do autor sobre o tema, podendo não refletir a posição oficial do Portal Educação.
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