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Como prevenir as doenças ocupacionais

Artigo por Colunista Portal - Educação - terça-feira, 26 de fevereiro de 2013

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As cadeiras devem ter altura para que sejam sempre mantidas as plantas dos pés
As cadeiras devem ter altura para que sejam sempre mantidas as plantas dos pés
As doenças ocupacionais podem ser prevenidas com as seguintes ações:

• A cada hora de digitação, saia de sua cadeira e movimente-se. Se possível, faça exercícios de alongamento. Pausas durante a realização das tarefas permite um alívio dos músculos mais ativos.

• Beba água regularmente ao longo do dia. Uma boa opção é sempre ter uma garrafinha perto do seu local de trabalho.

• Tenha postura adequada: ombros relaxados, pulsos retos, costas apoiadas na cadeira.

• As cadeiras devem ter altura para que sejam sempre mantidas as plantas dos pés totalmente apoiadas no chão.

• Mantenha um ângulo reto entre suas costas e o assento de sua cadeira. A cadeira deve ter formato anatômico para o quadril e encosto ajustável.

• Não utilize o apoio do pulso durante a digitação.

• O monitor deve estar a uma distância mínima de 50 cm e máxima de 70 cm do usuário. A regulagem da altura da tela deve situar-se entre 15 e 30 graus abaixo de sua linha reta de visão.

• Evite posicionar o computador perto de janelas e use luminárias com proteção adequada.

• As máquinas devem estar posicionadas de forma que você não tenha que se curvar ou torcer o tronco para pegar ou utilizar ferramentas com frequência.

• Como regra geral, temperaturas confortáveis para ambientes informatizados são entre 20 e 22ºC, no verão, e entre 25 e 26ºC no inverno.

• Sempre que possível, humanize o ambiente (plantas, quadros e, dependendo do tipo de trabalho, som ambiente).

• Estimule a convivência social entre funcionários.

• Conforto é essencial para a prevenção.

• As operações de trabalho devem estar ao alcance das mãos.

• As máquinas devem se posicionar de forma que a pessoa não tenha que se curvar ou torcer o tronco para pegar ou utilizar ferramentas com frequência.

• A mesa deve estar posicionada de acordo com a altura de cada pessoa e ter espaço para a movimentação das pernas.

• As cadeiras devem ter altura para que haja apoio dos pés, formato anatômico para o quadril e encosto ajustável.

• Pausas durante a realização das tarefas permite um alívio para os músculos mais ativos. Durante estas pausas, se levante e caminhe um pouco. Se possível, faça exercícios de alongamento.

• Na digitação procure se movimentar a cada 60 minutos, fazendo exercícios de alongamento; as pausas durante a realização das tarefas permitem um alívio dos músculos mais ativos; não utilize apoio do pulso.

• Manter os ombros relaxados, os pulsos retos e as costas apoiadas na cadeira.

• A cadeira deve estar sempre com uma altura que mantenha as plantas dos pés totalmente apoiadas no chão; mantenha um ângulo reto entre as costas e o assento;

• O monitor deve estar a uma distância mínima de 50 cm e máxima de 70 cm e a regulagem da altura da tela deve ficar entre 15 e 30 graus abaixo da linha reta de visão do usuário.
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