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Musculação pode ajudar no combate à celulite.
20 de fevereiro de 2012
Musculação pode ajudar no combate à celulite.
“Para eliminar a celulite, deve-se associar exercícios aeróbios e anaeróbios”, afirma Bianca Vitela, personal trainer, em entrevista à revista WOMEN´S HEALTH.
Bons exemplos de atividades aeróbias são a caminhada, a corrida, a natação e andar de bike. Elas ajudam a emagrecer e estimulam a circulação sanguínea, importante para combater os famigerados furinhos na pele. Trinta minutos desses exercícios, três vezes por semana, aumentam a irrigação dos tecidos e ajudam a diminuir a gordura.
Para quem já é magra, a solução pode ser outra: os exercícios anaeróbios, como a musculação. Os treinos de força fazem com que a gordura seja substituída por massa magra (músculos) e tonificam bumbum e coxas, mantendo a pele mais firme e lisinha.
“Em termos práticos, usamos a proporção 60-40%. Magrinhas devem reservar 60% do treino para exercícios de força e o restante para atividades aeróbicas, Já quem está acima do peso deve fazer o contrário”, explica a professora Bianca.
Que tal iniciar já seu treino? Mas atenção! Antes de começar a malhar, faça uma avaliação física e peça orientação a um professor de educação física.
Fonte: mdemulher.abril.com.br
TAGS: exercícios, celulite, musculação, emagrecer
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