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Geralmente, os educadores físicos recomendam começar o treino com a musculação
20 de fevereiro de 2012
É melhor fazer o exercício aeróbico antes ou depois da musculação?
“Se o objetivo é emagrecer, não importa se você realiza o exercício aeróbico antes ou depois da musculação. O que vai prevalecer, no final das contas, é o gasto calórico total”, explica o personal trainer Fernando Conceição em entrevista à revista BOA FORMA. Conclusão: a soma das duas atividades é que determinará a perda de peso.
Geralmente, os educadores físicos recomendam começar o treino com a musculação porque é um tipo de atividade que vai interferir muito pouco no desempenho no trabalho cardiovascular que virá na sequência.
Já se você começar com o aeróbico – como caminhar e correr na esteira, ou pedalar na ergométrica – que exige mais energia, você poderá chegar aos outros aparelhos cansada e comprometer o seu rendimento durante os exercícios com peso. Mas isso não é uma regra. Tem gente que prefere essa segunda opção.
Que tal experimentar as duas formas de treino? Assim, você descobrirá qual é a mais adequada para você. Depois conte para gente qual foi o resultado.
Fonte: mdemulher.abril.com.br
TAGS: exercícios, aeróbico, musculação, caminhar
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