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Reino animal inspira série de atividades que garante saúde e boa forma

08/02/12 - Ginástica natural mistura jiu-jitsu, ioga e movimento dos bichos

A natureza é sábia e, por isso, uma constante fonte de inspiração. Basta observar os animais para ver que eles não sofrem por excesso de trabalho, não desenvolvem distúrbios por fazer mais esforço do que é preciso, ou por cobiçar um corpo mais lindo. Inspirada na dinâmica corporal dos bichos, aliada a movimentos de jiu jitsu e i...


Trabalhe corpo e mente integrados e sinta os benefícios imediatos na sua saúde

08/02/12 - Ioga: técnica oriental trabalha concentração e flexibilidade

Para cada indivíduo, a prática de exercícios físicos compreende objetivos e motivações diferentes. Enquanto uns buscam perder peso, definir músculos ou melhorar condições gerais de saúde, outros escolhem algo que seja prazeroso em primeiro lugar ou que os permita socializar e interagir com pessoas que tenham interesses semelhant...


Mais de 40 anos? Largue as desculpas e comece já uma atividade física

07/02/12 - Mais de 40 anos? Largue as desculpas e comece já uma atividade física

Você já deve ter escutado a frase "antes tarde do que nunca". O famoso dito popular se aplica a diversas situações, inclusive à vida saudável. Se você tem mais de 40 anos e pensa que é tarde para começar a se exercitar, ou, talvez, que seu corpo já está fraco para suportar a carga de exercícios, é hora de repensar o assunto. ...


Atividades exercitam região do cérebro responsável pela memória na Terceira-Idade

07/02/12 - Dança ativa a memória e a concentração em idosos

Uma pesquisa, realizada pelo setor de Gerontologia da Universidade de Campinas (Unicamp), envolvendo dança e idosos comprova que a atividade, além de exercitar o corpo, faz bem para a memória. Habilidades como força, ritmo, agilidade, equilíbrio e flexibilidade também são desenvolvidas e trazem bem-estar e saúde aos idosos. Com...


Ideal é conciliar malhação com treinos aeróbicos para dar adeus às gordurinhas

06/02/12 - Conheça exercícios que ajudam a definir os músculos da perna

Já quem optar pelas aulas de ginástica localizada, pode unir o útil ao agradável. Ao contrário do que muitos pensam, elas têm, sim, gasto calórico. Você pode queimar até 200 calorias em meia hora de aula específica para pernas e glúteos. Mas o ideal é conciliar com treinos aeróbicos, para dar adeus de vez às gordurinhas. Opte pe...


Correr com orientação adequada diminui a dor nas costas

06/02/12 - Correr com orientação adequada diminui a dor nas costas

A dor nas costas é um termo popular para um trio de problemas bem conhecido da Medicina: a lombalgia, a cervicalgia e a dorsalgia. O nome identifica a região das costas em que o desconforto aparece: na coluna lombar (área mais baixa, próxima ao quadril); na coluna cervical (região do pescoço) ou na coluna dorsal (o meio da colun...


Movimentos repetitivos e de alto impacto são as principais causas do problema

03/02/12 - Lesão no punho pode ser evitada com exercícios específicos e atenção

No sobe e desce dos pesos nas mãos, o punho pode acabar sendo vítima de uma lesão indesejada. Esta costuma ser a reação da região - que tem uma estrutura flexível, porém, bastante frágil - , principalmente quando fica vulnerável a movimentos repetitivos de grande impacto e de sobrecarga. Para manter-se longe do incômodo e...


Quatro exercícios que garantem motivação

03/02/12 - Quatro exercícios que garantem motivação

Abdominal, flexão de braços, agachamento e elevação dos calcanhares são alguns tipos de ginástica que possibilitam, quando feitos da maneira correta, resultados práticos e rápidos irão aparecer e você se sentirá muito mais motivado (a). Se você está há muito tempo tentando praticar alguma atividade e nunca dá certo, esses exercí...


Redução é mais expressiva nas pessoas com pressão elevada

02/02/12 - Caminhada reduz níveis de pressão arterial por até 24 horas

Para afastar o perigo da hipertensão, aposte nas caminhadas. Uma pesquisa da Faculdade de Medicina de Ribeirão Preto (FMRP), da USP, comprovou que a caminhada reduz a pressão arterial na primeira hora e, o que é melhor ainda, essa queda se mantém nas 24 horas subsequentes. Segundo dados da Sociedade Brasileira de Cardiolog...


O exercício previne lesões e ajuda na reabilitação

02/02/12 - Melhore o desempenho na corrida: pratique Pilates

Está na hora de se exercitar. Mas, preste muita atenção à preparação física adequada, evitando assim as possíveis lesões decorrentes de uma tentativa de alcançar de imediato a forma física correspondente à autoimagem corporal, que nem sempre é fiel à realidade. É preciso ter cautela para readaptar o corpo a uma função para...


Defina o melhor horário para correr

01/02/12 - Defina o melhor horário para correr

Seus amigos dizem que o melhor horário é pela manhã. O pessoal do trabalho prefere correr depois do expediente. E você, que nunca calçou um tênis na vida, fica com vergonha de dizer que adoraria pular da cama e dar um pique. Bobagem. O melhor horário do dia para treinar é aquele que se encaixa na sua rotina. É sabido que, p...


Cada aluno tem características diferentes, portanto suporta sobrecargas diferentes

01/02/12 - Respeite os limites do seu corpo ao correr

A empolgação é uma delícia. De repente, você percebe que está evoluindo cada vez mais no esporte e não tem vontade nenhuma de parar. Ao contrário, quer mais, mais e mais. Não são raros os depoimentos de quem se sente assim em relação à corrida. Mas a lição é só mais uma das tantas que o esporte tem a nos ensinar: é preciso...


Definir novos objetivos e procurar companhia são algumas opções

01/02/12 - Conheça técnicas que ajudam a alavancar a motivação para malhar

É difícil encontrar alguém que esteja sempre motivado para ir à academia, correr, nadar, dançar ou fazer exercício físico que for. Por mais que a pessoa goste da atividade que pratica, altos e baixos na força de vontade são normais. "Nossa humanidade é instável por definição. É natural", explica a psicóloga Ana Kiyan. Um d...


Conheça roupas e calçados mais adequados para fazer exercícios

01/02/12 - Conheça roupas e calçados mais adequados para fazer exercícios

A escolha da roupa certa para malhar é quase tão importante quanto o exercício em si. Especialista em fisiologia do exercício, o professor Ricardo Wesley, da Cia Athlética, diz que o principal erro dos alunos é acreditar que quanto mais quente for a roupa, e mais eles suarem, mais eles vão emagrecer. Acontece que a transpi...


Exercícios aeróbicos aumentam a resistência do corpo

30/01/12 - Exercícios aeróbicos aumentam a resistência do corpo

Caminhar, correr, nadar, pedalar, dançar ou realizar outras atividades aeróbicas é essencial para garantir boa forma e saúde. Esses exercícios aceleram o metabolismo contribuindo para o emagrecimento e melhoram o condicionamento físico, fazendo com que ações cotidianas como...


Seu corpo revela se você está respirando direito

30/01/12 - Você sabe respirar corretamente enquanto corre?

A corrida é uma atividade aeróbia bastante exigente, que envolve o metabolismo do oxigênio como fonte de energia. Daí a grande importância na maneira como você respira enquanto corre: isso determina o consumo de calorias e o rendimento do seu treino.   Mas nada de paranóias....


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